iWlkp.pl reklamy
Zdrowie

Praca przy komputerze. Sprawdź, jakie ćwiczenia wykonywać

Praca przy komputerze jest męcząca. Godziny spędzone przed monitorem w siedzącej pozycji odbijają się na kręgosłupie. Warto więc wykonać kilka ćwiczeń.

Jakie ćwiczenia możemy wykonać, bez oddalania się od stanowiska pracy?
 
 
  • Pochyl głowę mocno do przodu. Wytrzymaj 5-10 s. Powtórz 3-5 razy.
  • Obróć głowę w lewo, aż poczujesz napięcie. Wytrzymaj 5-10 s. Powtórz 3-5 razy dla obu stron.
  • Wyprostuj kręgosłup i wyciągnij ramiona do przodu. Z wdechem otwórz klatkę piersiową i rozłóż ramiona na boki. Z wydechem zaokrąglij plecy. Powtórz 3-5 razy. 
  • Usiądź na krześle w lekkim rozkroku. Pochyl się maksymalnie do przodu, opuść luźno ręce i głowę. Powtórz 3-5 razy.

Źródło: GIS





Czytaj również

iPomagamy.pl
Na sygnale
Wiadomości z rynku pracy
Aktualności dla rolnika